私の邪魔者は、内臓脂肪なの、皮下脂肪なんですか

・内臓脂肪のチェック方法
おなかがポッコリされているというのに、肉がつかみにくいケースだと、内臓脂肪が付いている恐れがある。

・皮下脂肪のチェック方法
腕や太ももとは違って、誰が見てもおなかのお肉だけつかみやすいケースでは、皮下脂肪の可能性が高い。

内臓脂肪は肺や肝臓など内臓の周囲につく脂肪

体脂肪の中には内臓脂肪と皮下脂肪があるのです。
どちらとも余分のカロリーが体内に蓄積したもの。
内臓脂肪とは、肺や肝臓といった内臓、身体の内側に溜まった脂肪。
手と足は細いけれどおなかだけポッコリ出ているケースだと、内臓脂肪が蓄積している。
この内臓脂肪が多くなり過ぎると、糖尿病や高血症、高脂血症といった生活習慣病や動脈硬化だったり、
病気と直面するリスクが増すことで、ダイエットを実践しポッコリおなかを克服するボディメイクを急ピッチで検討する。

皮下脂肪は皮膚の下、筋肉上に蓄積される脂肪

皮下脂肪は皮膚のすぐのエリアに溜まっている脂肪。
女性のボディラインに影響が現れやすく「太っている」「たるんでいる」のが見るからに人目を引くというのが特長。
女性は下半身にこの皮下脂肪が付きやすいように、食事でダイエット、
運動でボディメイクを考慮しなければならないということが皮下脂肪。
病気への懸念ははっきりとは分からないが、鍛え上げられたボディメイクを作るには、
余分な皮下脂肪を減らすことが大切である。


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・BMI指数とは、体重と身長から肥満度を算出したもの
身長から見た体重の割合（肥満度）が明らかになる
自分の体重が標準であるのか肥満気味であるのかの目安を知ることができる。
BMI指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
　・モデル体型は、18.5
　・22が平均、25以上が肥満（ダイエットでボディメイク）

体脂肪率とは、体重に占める体脂肪割り合いを表すもの

体脂肪率は家庭の体脂肪計でも測ることが可能な。
体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×１００
女性の理想の体脂肪率、20～25kg

体重より体脂肪率がポイント

「太った」「痩せた」が簡単に分かるのは、体重やBMI指数ですが、
それよりも女性の美しさ、健康を具体的に表すのが体脂肪率。
体脂肪率とは、体重の中の体脂肪割り合いのこと。
見た感じ痩せて見られても（BMI指数が25未満でも）、内臓脂肪が付いており体脂肪率が高いことがある。
これを「隠れ肥満」。隠れ肥満は、生活習慣病を起こしやすいリスクを抱える。
体重からでは感じられないことから、本当に意識するのは体脂肪率。
女性の理想の体脂肪率は、20～25％。体脂肪率は、体脂肪の重さが分からなければ計算することが難しい。
だけど、わずかばかりの誤差は出てくるが、家庭向けの体重計によって測ることが可能な。
女性の理想体脂肪率は、20～25％。この範囲内だったら生活習慣病もなるとは思えない。
ご自分の体脂肪率を頭に入れて、目標にする体脂肪率を目指すというのも、
ダイエットを努力する、女性っぽいボディメイクを手に入れるコツとして。