'やつれて見ることができない'スマートで健康的な体を手にしたい

低糖質の食事は、現実に健康に影響もなくて、効果があるのか。
ライザップと東京大学の理学系研究科生物科学専攻 黒田研究室を通じて、低糖質食事(糖質コントロール)と
レジスタンス運動(トレーニング)に関しての健康に対する影響や代謝変動を調査・分析した研究発表を行なう。
5名の被験者にライザップで行なっている短い期間の(2ヶ月間)の低糖質食事(糖質コントロール)と
筋肉トレーニングを行なった結果として。
体重毎にの筋肉量が増加して、体脂肪が減るといった結果。
血中代謝物とホルモン濃度は、申し分なく正常値内。
健康と理想的なボディを自分のものにするダイエット
40代頃になりますと、ただ単に脂肪を落とすだけという痩せ方だったら、体力もなくなるので、肌つやもなくなったりして、それとは逆に老けて見られる懸念がある。
老けて見えてしまわないために、「低糖質&たんぱく質食」と「筋肉トレーニング」を同時にやり通せばダイエット効果も。
低糖質の食事(糖質コントロール)は、カラダや頭をスッキリさせ、体調を改善する効果が出てくる。
集中力も肌の張りも現れて、若く見られるというふうにも。
たんぱく質を中心として3食しっかり召し上がることによって、空腹感を我慢しないで、ストレスが溜まらない。
しかも、筋肉トレーニングで、筋肉量が増えてきて基礎代謝の優れたカラダ、
脂肪燃焼されやすいカラダになるので、スマートな体を一生涯持続。
ダイエットは継続していくことが望ましい
年を重ねても、スマートで健康的なカラダを手放さないために、無理を感じさせない食事糖質コントロールと筋肉トレーニングを継続していくこと。習慣化が大切。
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ダイエットを維持していきたい

わずかな時間でも習慣化
始めのうちは1分からOK!毎日のようにやり続けてトレーニングを習慣に
・目標設定は数字化で明確に
○月○日までマイナス○kgと書き込んで鏡の横に貼り付ける
短時間でも「アクションを起こす」を習慣化
ダイエットにチャレンジしても、まったく長く続かないで終ってしまうそう、
他のダイエット法に心惹かれてしまった経験はないですか。
そんなことをしたら結果はおろかリバウンドする心配もあります。
ダイエットをやり続けるコツって・・・
始めのうちはかりに短時間でもオーケーなので「習慣づける」こと。
1日1分間のトレーニングであってもOK!その理由とは、
そのアクションを起こす1分で脳や体に呼びかけになるから。
1分を毎日決まった時間、決まった場所でやり続けて習慣化できれば、
3分、5分と間隔を引き上げることが楽にできるために。
少しずつ本来のトレーニングへとつなげやすく変化する。
毎日継続してエクササイズすると自分を誉めるせいでモチベーションもアップ。
他のダイエット法に心惹かれてしまった経験はないですか。
そんなことをしたら結果はおろかリバウンドする心配もあります。
ダイエットをやり続けるコツって・・・
始めのうちはかりに短時間でもオーケーなので「習慣づける」こと。
1日1分間のトレーニングであってもOK!その理由とは、
そのアクションを起こす1分で脳や体に呼びかけになるから。
1分を毎日決まった時間、決まった場所でやり続けて習慣化できれば、
3分、5分と間隔を引き上げることが楽にできるために。
少しずつ本来のトレーニングへとつなげやすく変化する。
毎日継続してエクササイズすると自分を誉めるせいでモチベーションもアップ。
目標設定を明確にする
行動したいと口に出していたとしても、始めるタイミングをつかめないときは、「意識の中で行動」試してみる。
エクササイズすることが面倒でも考える行動ならばできちゃう。具体的な目標を想定する。
具体的な数字を組み込んで工夫すると、目標達成から逆に計算して、
今やるべきことが見られてモチベーションアップにつながり、ダイエットの結果を出すから習慣化に役立つ。
エクササイズすることが面倒でも考える行動ならばできちゃう。具体的な目標を想定する。
具体的な数字を組み込んで工夫すると、目標達成から逆に計算して、
今やるべきことが見られてモチベーションアップにつながり、ダイエットの結果を出すから習慣化に役立つ。
ライザップポイント

