血のめぐりがひどくて、痩せづらい

・体を温かくする食材を摂取する（鶏肉で冷え予防、ショウガ）
・たんぱく質を摂取する
・冷え冷えの飲み物を控える（白湯を飲み代謝アップ）

冷えを改善し、血のめぐりの良い体にすれば痩せやすい体質に

血のめぐりを改善して痩せ体質に

血のめぐりに問題があるのは、血液やリンパの流れがひどく、水分や老廃物が溜まっている。
身体の末端まで血液が循環しないことから、冷え性となっていると痩せづらい体みたいな。

改善方法は、基礎代謝を引き上げること。
内蔵機能が活発化され、血液の巡りが改善する。

基礎代謝は年中無休で行なわれる消費活動。
基礎代謝を上げて、血の巡りが良い状況をいつも保つということができるなら、痩せやすい体質です。

冷え防ぐ食材を選ぶ

冷え予防する食材を意識して摂取すること。
ショウガ、トウガラシ、鶏肉は体を温かくする食材、意識をして摂取する。

冷えている飲み物を控えて、水は常温か、白湯にして飲む。
たんぱく質を摂取するということは、筋肉量を増加することになってくるので、
基礎代謝アップにも効果が期待できる。


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冷え性やむくみに適しているのは白湯

１．白湯がいい理由
お茶と白湯を比べますと、お茶を飲むほうが体に適しているように感じる。
緑茶は体を冷す効き目があるので、冷え性の人は控える。

ウーロン茶は体を温めるのですが、あらゆるお茶にはポリフェノールとか、
多くの成分を含むものだから、お茶を飲むと消化することから内臓が活性化され、
体にダメージを及ぼすことだって。

そういう点、白湯は胃の内に入ったとしてもこれといった負担もなしで、
内臓の血の巡りをよくするのが白湯が冷え性やむくみに最適な理由。

２．白湯を飲むと現れてくる体に効果がある連鎖
白湯を飲んで内臓が温まると、胃腸の調子が改善する。
食べ物の消化吸収も正常化され、利尿作用、便秘改善にも効果抜群の。

血のめぐりも回復するので、むくみ改善、基礎代謝もアップして、内臓温度も上昇しやすく。
こういった相乗効果があって、冷え性も良い状態にできるでしょう。
冷え性の改善で、生理痛や肩凝りも回復することが期待される。

３．白湯を飲むベストなタイミング
白湯を飲むのは朝、夜、食事中。
朝は内臓を目覚めさせ、夜は体を温めて深い眠りに導く。
食事中は消化吸収を応援してくれる。

飲み過ぎないことを守って。１日800mlが目安。飲むときも、ゆったり体に流し込む感じに。

４．白湯の作り方
・やかんや鍋に水を流し入れ煮沸させる
・煮立ったら中火に替えて、フタを開けたまま15分火にかけ続けていく
・50～60℃に冷まして飲む

電子レンジで最大３分加熱処理する仕方でもOK！
やけどには注意。50℃に冷ましてから飲む。